Mudre izreke i inspiracije

Mudre izreke i inspiracije
-Poverenje je kao ljubav, ono se ne može zadobiti silom

-Ne slušaj nikada čoveka koji govori loše o drugima, a lepo o tebi

-Mladi ne znaju šta je starost, a stari zaboravljaju šta je bila mladost

-Ne može se proći kroz život bez bola. Ono što se može jeste da učinite da bol radi za vas

-Više vredi zrno iskustva nego brdo teorije

-Mnogo je Ijudi na ovome svetu, ali čovek je retkost

-Nije bitno koliko puta ćeš pasti, bitno je koliko puta ćeš ustati

-Ako želiš da znaš ko si, pitaj druge

-Bez vremena ništa sazreti ne može

-Najgori neprijatelj je bivši prijatelj

-Ako te sreća dugo nosi na leđima, znaj da se može umoriti

-Radoznalost je početak znanja, ali i nevolje

-Bolje je da naučiš i ono što ti nikada neće zatrebati, nego ništa

-Teškoće u životu imaju za cilj da nas učine boljim, a ne gorim

-Najveći ljudi zauyek ostanu deca

-Nije srećan onaj koji ima sve što želi, već onaj koji ne želi ono što nema



mudre izreke

Malo smeha

-Ako nemamo posao, ne možemo pošteno ni da lenčarimo.
-Ako je u vinu istina, zašto onda u sudnice ne stave po koju bačvu?
-Ako neka teška situacija nema izlaz, jednostavno izadite na ulaz!
-Svako želi dug život. Ali niko ne želi da bude star.
-Postoje dobrovoljni davaoci krvi, nemojte je zato piti svojim bližnjima.
-Kada ne bi postojao "minut do dvanaest", nikad se ništa ne bi uradilo.
-Biti u zabludi je ljudski, zato su životinje retko kad u zabludi.
-Pametan čovek ne pravi greške sam. On i drugima da šansu.
-Što je brak duži, reči i rečenice su kraće.
Autobus je vozilo koje ide dva puta brže kad za njim trčite, nego kad u njemu sedite.



Vežbe sveća i plug

 Vežba sveća
Sveća je jedna od najpoznatijih vežbi koja se izvodi po svim rekreativnim i fiskulturnim dvoranama. U početku se može uraditi njena lakša varijanta tzv. kriva sveča u k-joj su noge nagnute iznad glave, a kolana i stopala olabavijena. Poza je uspela ako se ima osećaj da se u njoj može dugo ostati bez napora. To je i relaksirajuća poza koju treba primeniti u slučaju većeg zamora, posle dužeg stajanja ili hodanja.
Za pravu sveću treba malo više napora: nastojati da su noge i leđa do ramena u vertikalnoj liniji, a brada da dodiruje grudnu kost. Da bi se lakše postigla i održala prava linija tela, treba laktove što više približiti jedan drugom. U krajnjoj pozi ne treba ostati duže od 5 minuta ni kada se izvodi uzastopno više varijanti.

 Sveća ima više varijanti od kojih su teže one bez podu-piranja rukama, a njih je moguće izvesti samo ako je prethodno dobro savladana prava sveća. U sveći bez oslonca ne treba ostati više od pola minuta.

Kakva je korist od vežbe sveća? 
Obrnut položaj tela ima posebno dejstvo na čovečji organizam pri čemu je najznačajnije: podsticaj funkcionisanja štitaste žlezde i poboljšanje krvotoka. Tiroideja je odlučujući faktor u pravilnom razvoju tela, u regulaciji metabolizma i za harmonizovanje psihičkog stanja. Njen poremećaj dovodi do niza posledica od vitalnog značaja za čoveka. Usporavanjenn krvotoka, stagnirajuća krv u donjim delovima tela onemogućava njihovu dovoljnu ishranu — noge postaju trome i teške, katkad se stvaraju i proširene vene, a digestivni organi gube svoju efikasnost. Sveća povoljno utiče na vid i sluh, a naročito je dobra za kožu lica — daje mu svežu boju i otklanja bore. Blagotvorna je i za disajne organe, a redovnim praktikovanjem otklanja migrenu i nesanicu. Osobe koje imaju slabo srce, znatno povišen ili snižen krvni pritisak, smetnje u vratnom delu kičme, ne smeju izvoditi ovu vežbu. Uopšte, treba biti oprezan pri izvođenju sveće: ne odizati se nagio i ne ostajati prekomerno u krajnjoj pozi.

Za punije osobe malo je teža vežba tzv. plug.
Iz ležećeg položaja, odupirući se rukama o pod, prebaciti noge preko glave tako da prsti dodirnu pod. U početku se rukama mogu malo podupirati leđa. Pri povratku u početni, ležeći položaj, noge treba što sporije spuštati na pod kako bi što više jačali leđni, trbušni i butni mišići.
Ova vežba je naročito korisna za otklanjanje masnih naslaga na trbuhu. Osoba koja ima neko oboljenje kičme, hronični artritis, spondilozu ili pomereni diskos, ne treba da radi ovu vežbu.
Kao i sveća i plug nije preporučljiv za osobe koje imaju obolelo srce i znatno povišen ili snižen krvni pritisak.




Plug može postati vrlo dinamična vežba ako se više puta uzastopno noge prebacuju preko glave i vraćaju u početni položaj. Još je intenzivnije kad se ne zaustavi u vertikalnom položaju već previje napred kao u preklopu. Nastojati da ruke budu sve vreme na strani, čak malo zabačene nazad. Da bi ova vežba pružila punu korist, treba paziti na sledeće: u položaju a udahnuti, u b izdahnuti, vraćanjem u po-četni položaj udahnuti, za trenutak zastati da bi se prokontrolisalo držanje glave i ruku, izdišući, previti se napred u položaj c, tako da se bradom ide ka nogama, a ruke da ostanu što više zabačene. Ponoviti ,desetak puta, zavr-šiti u položaju b i polako, kao iz pluga, vratiti se u ležeči položaj.

Kontra poza Posle dužeg savijanja napred ili obrnutog položaja tela, treba izvesti neku od vežbi izvijanja nazad — kontra pozu, na pr. kao što je ova: pridići gornji deo tela, osloniti se na laktove, izviti glavu nastojeći da se temenom osloni na pod i tako ostati koliko je ugodno. U tom položaju se grudni koš te se diše dublje, jačaju vratni mišići i oživljava rad štitne žlezde.